Informationen zum Einsteiger-Laufkurs (Start: 22.01.2013)

Gute Vorsätze für das neue Jahr gibt es viele. Wieder anzufangen etwas Sport zu treiben – beispielsweise zu laufen – ist einer davon. Um den inneren Schweinehund zu überwinden, sind ein regelmäßiger Termin und das Laufen in einer festen Gruppe eine große Hilfe. So gelingt es leichter, die guten Absichten auch wirklich in die Tat umzusetzen. Zum Beginn des neuen Jahres bietet der LC Wiedenbrück daher einen Einsteigerkurs an. Das Angebot richtet sich dabei an ehemalige Läufer, die wieder neu einsteigen möchten, an Läufer die vielleicht nur unregelmäßig alleine unterwegs sind und vor allen Dingen auch an Laufanfänger. Gerade auf die Betreuung und das Heranführen von absoluten Laufneulingen legen wir hier großen Wert. Durch ein Vielzahl an Laufbegleitern bieten wir individuelle Unterstützung für jeden Teilnehmer an.

Konkretes Ziel des Laufkurses ist es, Ausdauer und Kondition durch ein sinnvoll aufbauendes Training über einen Zeitraum von 12 Wochen langsam zu steigern. Gelaufen wird dabei im ruhigen Wohlfühltempo mit kurzen Gehpausen, die mit fortschreitender Fitness nach und nach reduziert werden. Am ersten Abend starten wir mit folgenden Intervallen: eine Minute langsam laufen, eine Minute gehen, eine Minute langsam laufen, eine Minute gehen, etc.. Das ist auch für absolute Neueinsteiger gut zu bewältigen. Die Steigerungen in den nächsten Woche fallen so moderat aus, dass jeder bei regelmäßiger Teilnahme am Ende 60 Minuten ohne Unterbrechung laufen kann. Und auf dem Weg dahin sollen die Frage, „Wann wird es denn endlich mal anstrengend?“ und die Antwort „Überhaupt nicht.“ unser stetiger Begleiter sein.

Wir beginnen jeden Lauf mit einem gemeinsamen Aufwärmprogramm und beenden jeden Lauf mit gemeinsamen Dehnübungen. Der Kurs wird begleitet von mehreren Mitgliedern des LC Wiedenbrück, die über langjährige Lauferfahrung verfügen und diese gerne mit euch teilen. Für alle Fragen zu richtiger Kleidung, richtigem Schuhwerk, allerlei Zipperlein, weiterführendem Training, Laufveranstaltungen der Umgebung, usw., usw. findet Ihr also nicht nur bei unserer Infoveranstaltung sondern bei jedem Training offene Ohren und ausreichend Ansprechpartner. Zum Abschluss wollen wir im April/Mai gemeinsam mit den Kursteilnehmern über die 5 km Distanz an einem Volkslauf in der Region teilnehmen.

Der Kurs ist kostenlos und startet am Dienstag, den 22. Januar 2013. Da wir kein eingetragener Verein sind, besteht während der Teilnahme an unserem Kurs kein zusätzlicher Versicherungsschutz. Es handelt sich um einen privaten Treff und jeder läuft daher auf eigene Verantwortung. Gelaufen wird jeweils dienstags und donnerstags ab 18 Uhr. Treffpunkt ist die ehemalige Michael-Ende-Schule in der Paul-Schmitz-Straße.

Fragen zum Kurs könnt Ihr über Facebook, über unsere Website oder über die E-Mail Adresse einsteigerkurs@lc-wiedenbrueck.de an uns richten. Unter der Telefonnummer 05242/43928 (ab 20 Uhr) ist zudem Manfred Korte für euch ansprechbar.

Für alle Kursteilnehmer: Bitte gebt den unterschriebenen Haftungsausschluss (Haftungsausschluss_Laufkurs) bei einem Laufbegleiter ab!